Эксперимент: что будет, если делать 20 тысяч шагов в день в течение двух лет
Мужчина рассказал о своем двухлетнем марафоне, в течение которого он проходил по 20 тысяч шагов каждый день, и раскрыл уроки, которые он вынес из этого занятия, сообщает Sports.kz .
В статье для Newsweek Дэвид Пол рассказывает, что начинал как бегун, но потом понял, что больше любит ходить пешком, поэтому принял решение прекратить бегать и начать ходить еще больше. Чтобы поощрять и мотивировать других делать то же самое, он завел блог и публично обязался проходить 20 000 шагов каждый день.
«Мое путешествие началось в середине марта 2018 года, и за два с половиной года, до 31 августа 2020 года, я многому научился, в частности, пяти важным урокам», — отмечает мужчина.
1. Важность взятого на себя обязательства
Что бы ни происходило в жизни, отмечает мужчина, он всегда достигал 20 000 шагов в день.
«Это означало, что я не просыпался с мыслью о том, сколько шагов я сделаю, а просто знал, как этого добиться. Даже в трудные дни, например, когда моей жене делали операцию по удалению рака молочной железы, я шагал по больничному паркингу», — рассказал он.
2. Используйте эмоциональную награду в качестве мотивации
Хотя эмоции в начале каждого дня менялись, ощущение после выполненного задания было неизменным: чувство выполненного долга и глубокое удовлетворение собой.
«Это ощущение в некоторые дни становилось мотивацией, потому что я знал, как прекрасно буду себя чувствовать, когда завершу все свои шаги», — рассказывает он.
3. Сила личной конкуренции
«Я узнал, что соревнование с самим собой является огромным мотиватором. Возможно, я не могу соревноваться с вами или другими людьми, но я могу соревноваться с самим собой, ставя перед собой личные проблемы», — отмечает Пол.
При этом, утверждает он, привыкнув к этим личным вызовам, можно даже превысить свои собственные пределы.
4. Осознание того, что вы можете делать сложные вещи
«Я делал тяжелые вещи каждый день в течение длительного периода времени, и эта последовательность показала мне, что я могу это сделать. Это невероятно приятное ощущение — знать, на что ты способен», — подчеркивает мужчина.
5. Ваша истинная сила
Дэвид Пол отмечает, что, помимо физической пользы от прохождения 20 000 шагов в день и огромного улучшения физической формы, это путешествие дало ему чувство эмоциональной и умственной силы.
«Я понял, что могу делать тяжелые вещи... и делать их в течение определенного времени ... этот вызов перевернул мой внутренний нарратив с ног на голову. Теперь я знаю, что способен на гораздо большее, чем считал раньше».
В то же время, отметил мужчина, через 2,5 года он завершил свой эксперимент, ведь почувствовал, что фитнес становится слишком большой частью его жизни, и фактически начинает ее контролировать.
Правда в том, что вам не нужно проходить 20 000 шагов в день или даже 10 000, отмечает он. Стоит начать с небольших прогулок по 10 минут и придерживаться этого, чтобы это стало вашей привычкой. Тогда вы сможете развивать ее и наслаждаться всеми преимуществами, которые может предложить вам ходьба.
