ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ И СТРОЙНЫМ

Три простых способа, чтобы сбросить 6 кг за месяц

Персональный тренер и онлайн-коуч из Северного Уэльса Люк Митчелл перечислил простые способы, которые помогут похудеть на шесть килограммов за месяц.

По его словам, которые приводит "Чемпионат", сначала нужно сократить ежедневное потребление калорий на 10-15 процентов.

Далее тренер советует есть цельные продукты и употреблять белок в 80 процентах случаев.

Важно заниматься физической активностью три раза в неделю. Это поможет справляться со стрессом и избежать переедания на эмоциях.

Митчелл считает, что эти рекомендации помогут похудеть без отказа от любимых блюд. Еще он советует отказаться от алкоголя и сладостей, а также пить больше воды.

Уточнения

Похудение (прост. разг. похуда́ние), снижение веса — снижение массы тела живого организма человека. Читайте больше на https://www.pravda.ru/news/sport/2144746-tri-sposoba-pokhudet/

Всего 2 часа ходьбы в день могут продлить вашу жизнь на 11 лет!

Физическая активность может существенно продлить жизнь, особенно для людей старше 40 лет.

Недавнее исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, показало, что занятия спортом на уровне самых активных 25% людей способны добавить к жизни в среднем дополнительные 5 лет.

Этот уровень активности соответствует 160 минутам ходьбы в умеренном темпе ежедневно, что примерно равно 3 милям в час, пишет CBS News.

Учёные, изучив данные из национальных обследований здоровья и питания, создали модель, которая позволяет оценить, как физическая активность влияет на ожидаемую продолжительность жизни. Результаты показали: если бы все люди старше 40 лет достигли этого уровня активности, средняя продолжительность жизни увеличилась бы на 8-9 лет.

Для тех, кто ведёт наименее активный образ жизни, ежедневная дополнительная прогулка продолжительностью около 111 минут могла бы дать ещё более впечатляющие результаты — до 11 дополнительных лет жизни.

Уточнения

Ходьба́ — способ передвижения организма (человека или иного существа), либо подражающего ему механизма; осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей.

Читайте больше на https://www.pravda.ru/news/sport/2145818-progulka-sport/